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苹果多少大卡_ 建大卡

栏目: 其他说说 来源: www.jsqq.net 时间: 2022-09-06 00:00

我们都吃过苹果,西方一直流传一句话,那就是每天一个苹果,医生远离我,虽然这话可能存在夸张成分,但也说明苹果的营养价值是很高的。苹果富含维生素和钾,对人体好处多多。那么苹果榨汁之后是不是营养价值也是这么高?苹果汁卡路里多少?减肥喝苹果汁好吗?

一、苹果汁卡路里多少

苹果的热量是:52大卡/100g,正常一个苹果榨成汁,一杯鲜榨苹果汁大约含114千卡热量,不过这也要看苹果的大小的。

二、喝苹果汁好不好

我们平时吃苹果一次只会吃一个或者半个苹果,可是换成喝苹果汁因为只摄取苹果的汁液,果渣部分会舍弃掉,需要三五个苹果才能榨出一杯果汁,这样一来两三个苹果就进肚子了。一杯苹果汁是凝聚了多份苹果的糖分而成的,按同等分量来计算,苹果汁的热量甚至会超过汽水的热量,一杯鲜榨苹果汁含114千卡热量,而同样分量的可口可乐含97千卡,百事可乐含100千卡。可以看到苹果汁的热量竟然超过被人们普遍认为热量较高的汽水。如此浓缩多个苹果营养的果汁,减肥的胖友如果经常喝,会造成减肥不成反而增肥的严重后果。

而且苹果在鲜榨的过程中,各种营养都会不同程度的受损,尤其是苹果所含丰富的维生素流失严重。研究人员对鲜榨出的苹果汁进行了测量,发现维生素有不同程度的流失,最严重的甚至流失了90%的维生素,这一结果非常令人吃惊!而且经过鲜榨,苹果的细胞壁被破坏后,维生素C就会暴露在空气中发生氧化作用。

三、减肥喝苹果汁好不好

减肥期间如果经常饮用一些果汁来代替吃水果,由于鲜榨过程中维生素C的大量流失,加上膳食纤维遭到不同程度的破坏,如果长期饮用,很容易导致便秘问题的出现。

四、吃苹果有什么好处

苹果含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。实验还证明,失眠患者在入睡前嗅苹果香味,能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁,每次服100毫升,每日3次,连续服用,15天为一疗程,苹果具有降低胆固醇含量的作用。

苹果汁卡路里多少?主要看苹果的个头大小,一般是114千卡热量左右。减肥喝苹果汁好吗?喝苹果汁,一来会导致我们摄入太多糖分,二来苹果榨汁之后热量非常高,甚至高于可乐等饮料。还有就是榨汁后它的营养物质会流失,不吃水果选择喝果汁的话,还可能造成便秘。所以苹果汁并不如直接吃苹果好。

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