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得了烦躁症,可以用这四个方法治疗

栏目: 伤感说说 来源: www.jsqq.net 时间: 2022-07-29 00:00

  烦躁症是目前常见的疾病,也是神经症这种大病中最常见的一种,其主要特征表现在感情体验上。那么,如何治疗烦躁症呢?我们一起看看以下四个方法。

得了烦躁症,可以用这四个方法治疗

  1.积极的自我暗示。

  法国大作家大仲马说:人生是无数烦恼构成的念珠,达观的人总是笑着读这个念珠,自己有不安的时候,给自己强烈的自我暗示。积极自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

  2.适量的运动。

  研究表明,运动可以消除烦躁症的化学物质,放松精神,享受心情。感到不安的时候,什么都不考虑,跑步、打球、游泳等,不仅锻炼了身体,还有效地缓和了不安的心情,有更多的能量。

  3.做最感兴趣的事情。

  人们在做自己感兴趣的事情的时候,全身心投入,进入忘记的境界。因此,烦躁症者面对焦虑时,放下手头的工作,唱歌、听音乐、看电视、打篮球等感兴趣的事情,完成这些事情时,烦恼早就消失了。

  4.情感宣泄。

  焦虑症的人自我治疗很重要。情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把紧张、不安告诉家人和朋友,调整自己的心情,或者找到合适的地方,哭或者笑,泄露自己内心的忧郁。

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