栏目: 其他说说 来源: www.jsqq.net 时间: 2022-09-07 00:00
文章导读
饮食是我们获取营养的一种方法，一旦身体缺少维生素等就会让我们的身体变得特别的虚弱，其中经常吃一些蔬菜能让我们获取到更多的饿营养价值，但是很多人总是觉得蔬菜制作起来非常的麻烦，其实我们可以制作成蔬菜沙拉进行食用，这样非常的简单还能让我们获取到营养，下面一起了解下蔬菜沙拉的制作方法是怎样的。
蔬菜沙拉的制作方法是怎样的
一.制作材料
主料：圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克
辅料：青椒30克
调料：色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克
制作流程
1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。
2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。
3.最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以。
二.
制作食材
菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克 ，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。
制作流程
菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中，拌匀，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成。
应用：适用于用脑过度引起的头昏眼花，疲乏无力者。
三.
三色蔬菜沙拉
制作食材
罗马生菜20克，苦苣15克，紫叶生菜20克，玉兰菜30克 紫菊20克，橄榄油5克，龙蒿醋5克，盐，核桃，苹果丝适量。
制作流程
1.各种生莱撕碎，与苹果丝、核桃混台
2.将适量的橄榄油、龙蒿醋和盐调成蘸汁
3.用紫菊装饰装盘即可。
这道菜你也可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜来搭配。
蔬菜虽然种类繁多但是制作起来也是非常简单快捷的，上面就是对蔬菜沙拉的制作方法是怎样的介绍，这样我们在吃蔬菜的时候才能有更多的选择，并且蔬菜沙拉的食材和搭配都是非常灵活的。
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